市川市で腱鞘炎のお悩みをお持ちではないですか？
手首の痛みが
長引いて困っている。
- 家事や育児で手首を使うと、痛みを感じる
- 運動中も手首が痛むことがある
- シップを貼ってもあまり効果が感じられない
- 手首の痛みが長期間にわたって続いている
- 痛みがあっても、我慢するしかないと考えている
- 腱鞘炎は治らないものだと諦めている
- 子どもの抱っこで手首・親指の付け根が痛い
- 在宅ワークでパソコン作業が多くなってから手首が痛い
- スマートフォンを長時間使うと親指が痛い
腱鞘炎でお困りなら
CUREPRO本八幡店にお任せください。
市川市やその周辺で慢性的な手首・指の痛みにお悩みで、整形外科や整骨院に通っても改善しなかった方。
CUREPRO本八幡店では、骨盤から手首までの全身の歪みにアプローチする整体を提供しています。
市川市の方に多い腱鞘炎の種類
腱鞘炎と一言で言っても、痛む部位や腱の種類によっていくつかのタイプがあります。市川市でご相談いただく代表的な腱鞘炎を整理します。
①ドケルバン病（手首の親指側の腱鞘炎）
症状：手首の親指側に痛み・腫れ。親指を握り込んで手首を小指側に倒すと激痛（フィンケルシュタインテスト陽性）。
好発層：育児中の母親（抱っこ・授乳）・スマートフォン使用者・ゲーマー
特徴：女性に圧倒的に多い
②ばね指（弾発指）
症状：指を曲げ伸ばしする際に「カクン」と引っかかる。朝起きた時に指が動かない。指の付け根に痛み。
好発層：手作業の多い職業・更年期女性・糖尿病の方
特徴：親指・中指・薬指に多い
③手根管症候群
症状：親指〜薬指のしびれ・痛み（小指は正常）。夜中〜朝方に症状が強い。物を落としやすい。
好発層：手をよく使う職業・妊娠中・更年期女性
特徴：腱鞘炎ではなく神経の圧迫が原因だが、混同されやすい
④テニス肘（外側上顆炎）・ゴルフ肘（内側上顆炎）
症状：肘の外側（テニス肘）または内側（ゴルフ肘）の痛み。手首を返す動作で悪化。
好発層：テニス・ゴルフ・PC作業者・大工・調理師
詳細はそれぞれのページをご覧ください。
CUREPRO本八幡店ではいずれのタイプにも対応しています。
市川市の方に多い
職業別の腱鞘炎の傾向
育児中の母親
抱っこ・授乳で手首と親指に負担がかかり、ドケルバン病を発症するケースが急増。
市川市にも子育て世代が多く、ご相談を多くいただきます。
在宅ワーカー・PC作業者
マウス・キーボード操作で手首と指を酷使。
本八幡駅周辺は都心通勤者と在宅ワーカーが混在しており、コロナ以降に増えた在宅勤務で腱鞘炎を発症する方が増えています。
美容師・調理師・楽器演奏者
手指の細かい動作の繰り返しで慢性的な腱鞘炎を抱えやすい職業。
市川駅周辺の飲食店従事者・本八幡駅周辺の美容室スタッフからもご相談をいただきます。
スマートフォン・ゲーム使用者
スマホ操作・ゲームコントローラーで親指を酷使。10〜20代に増えている新しいタイプの腱鞘炎。
市川市の方に多い腱鞘炎の本当の原因
手首の痛みは
何が原因？
腱鞘炎の主な原因は、実は姿勢や骨格の歪みです。
「え、姿勢が原因なの？使いすぎが原因って聞いたけど」という声もあるかもしれません。
けれども、歪んだ骨格で同じ動作を繰り返すことで、筋肉や腱に負担がかかり、結果的に腱鞘炎を引き起こすのです。
具体的に説明すると、骨盤の歪みが背骨を丸め、猫背や肩が内側に入る姿勢を引き起こします。
こうした姿勢では、腕の関節が正常な状態とは異なる捻じれを生じます。
捻じれたまま手首を頻繁に使うと、筋肉や腱に過度な摩擦が生じ、炎症を引き起こし、腱鞘炎になるのです。
痛みを和らげるために湿布を貼ったり、マッサージで筋肉をほぐすことは一時的な効果がありますが、腱鞘炎を根本から防ぐためには、姿勢や骨格の歪みを正すことが大切です。
CUREPRO本八幡店の腱鞘炎アプローチ
4ステップで根本改善
CUREPRO本八幡店では、「骨盤を基礎から整えて姿勢を改善する整体」を行っております。
また、手首や肘、肩の関節のねじれや炎症に対するケアも提供しています。
ステップ①
土台である骨盤を整える
ステップ①
土台である骨盤を整える
骨盤の歪みは個々で異なるため、まずは姿勢をしっかりと分析します。
そして、その結果に基づき、あなたに最適な骨盤矯正を行います。
骨盤を正しい位置に戻すことで、姿勢改善のための基礎を築くことができます。
ステップ②
背骨を整え呼吸のしやすい状態をつくる
ステップ②
背骨を整え呼吸のしやすい状態をつくる
骨盤を整えることで土台をしっかりとした後は、腱鞘炎の遠因となる背骨、つまり猫背の歪みを直していきます。
猫背がひどいと、肩や腕の筋肉に余計な負担がかかり、結果として手首にもストレスが伝わります。
背骨を正しい位置に戻すことで、本来の自然な姿勢を取り戻し、手首にかかる負担を軽減します。
ステップ③
猫背の原因につながる内旋肩を整える
ステップ③
猫背の原因につながる内旋肩を整える
背骨や骨盤を整えるだけでなく、肩の内旋を解消することも重要です。
内旋肩を正すと、肩甲骨がスムーズに動き、背中の詰まりが取りやすくなり、背骨へのアプローチがより深まります。
これにより、肩や首の動きが滑らかになるだけでなく、手首や肘にかかる関節のねじれも改善されます。
ステップ④
手首、肘の関節の捻じれ、手首の炎症に対してアプローチする
手首の捻じれに対するアプローチ
肘や手首がねじれると、手の筋肉や腱の動きが悪くなり、その結果として腱鞘と呼ばれる部分で摩擦が生じ、炎症が起こりやすくなります。
この炎症を根本から解決するには、関節のねじれを解消することが重要です。
再度腱鞘炎を防ぐためにも、関節をきちんと整えていきましょう。
市川市の方に伝えたい
腱鞘炎の予防策
腱鞘炎は、姿勢の悪さや関節の曲がり具合が原因で、腱と腱鞘が擦れ合うことで起こります。
普段の習慣を見直すだけでも、症状が良くなることがあります。
①固定して、安静にする
①固定して、安静にする
手首や指に炎症が起きて慢性化するのは、曲げた際の摩擦が原因です。
そのため、できるだけ動かさずにいるだけでも、痛みは徐々に和らぎます。
患部を固定すると、普段の仕事や家事が少ししにくくなるかもしれませんが、早く治したいならこれが最も効果的です。
医療機関でも、腱鞘炎が改善されるまで手首や指を動かさないようにと指導されることが一般的です。
②手先を酷使する作業を減らす
②手先を酷使する作業を減らす
仕事や育児で手をよく使う人にとっては難しいかもしれませんが、こうした手の酷使は腱鞘炎の回復を遅らせる原因になります。
手や指の動きを制限するサポーターを使用し、炎症を抑えるのも効果的です。
③栄養や睡眠の見直し
③栄養や睡眠の見直し
栄養や睡眠が不足すると、体の修復が追いつかなくなることがあります。
これはどんな症状にも当てはまりますが、筋肉を作るためのたんぱく質や、疲労を回復するために必要なビタミンやミネラルといった栄養素は、私たちの体にとって欠かせないものです。
睡眠時間が十分に取れない方でも、睡眠の質を向上させる工夫をすることで、体の回復速度が変わってきます。
たとえば、寝る前にお風呂に入ったり、睡眠環境を整えたりすることは、体全体のパフォーマンスを向上させるために重要です。
栄養と睡眠を見直し、体調を整えることで、腱鞘炎の根本的な改善を目指しましょう。
自宅・職場でできる手首ストレッチ
市川市で腱鞘炎にお悩みの方が、痛みが落ち着いてきた段階で取り入れていただきたい簡単なストレッチをご紹介します。
①手首の前後ストレッチ
腕を前にまっすぐ伸ばし、手のひらを上に向けます。
反対の手で指先を持ち、ゆっくり手首側に引きます。
前腕の内側が伸びる感覚で15秒キープ。
手のひらを下にして同様に行います。左右各3セット。
②指と指の間ストレッチ
両手の指と指を組み、手のひらを反対側に押し出すようにストレッチ。
指の間と前腕が伸びます。30秒キープを2〜3回。
③前腕のセルフマッサージ
腕の内側（手首から肘にかけて）を、反対の手の親指で軽く押しながら撫で上げます。1〜2分程度。
腱鞘炎の前腕の張りを和らげます。
注意：強い痛みがある急性期は、まず安静が最優先です。痛みが落ち着いてからストレッチを開始してください。
市川で腱鞘炎にお悩みの方からよくいただくご質問
軽度の方は5〜8回程度で痛みの軽減を実感されます。
慢性化している方や手を酷使し続けている方は10回以上が目安です。
初回のカウンセリングで改善の目安をお伝えいたします。
はい、可能です。
育児中でも完全に手を休めるのは難しいことを理解した上で、骨盤・背骨・肩のバランスを整えることで手首への負担を最小化する施術を行います。
サポーターの活用方法もアドバイスします。
ステロイド注射は強力な抗炎症効果がある一方、何度も繰り返すと腱を弱める可能性が指摘されています。
CUREPRO本八幡店では、まず骨格の歪みを整えるアプローチで根本改善を目指します。
判断に迷う場合はご相談ください。
はい、対応しています。
ばね指も腱鞘炎の一種で、骨盤・背骨・肩のバランスを整えることで手指の負担を軽減できます。
施術メニューによって異なりますが、初回は特別価格2,980円でお受けいただけます。
詳しくは料金表ページをご覧ください。
JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」、京成本線「京成八幡駅」から徒歩圏内です。
詳しい道順はアクセスページをご確認ください。
この記事の監修者
CUREPROグループ 代表 阿部純治
柔道整復師（国家資格）
中央医療学園専門学校(現:日本総合医療専門学校)卒業。整形外科クリニック・大手整骨院グループ、新規出店立ち上げなどのでの勤務経験を経て、2011年創業。施術歴20年、延べ5万人以上の施術実績。
腱鞘炎・関節アプローチ・骨盤矯正を専門とし、「どこへ行っても改善しなかった」という患者様の力になることを信念としている。
CUREPROグループ独自の整体技法と症状アプローチに特化した治療を組み合わせたハイブリッド施術を得意とする。
CUREPRO本八幡店(旧:カレックス本八幡店)
リニューアルオープンキャンペーン
- どこへいってもよくなった気がしない。
- マッサージで何とかごまかしてきたけど、もう限界。
- 接骨院・整骨院などで、保険の治療を受けているけど、改善の兆しが見えない。
- 病院で手術といわれたけど、通院で治したい。
- もう改善の見込みがないとあきらめている。
CUREPRO本八幡店へのお問い合わせはこちら
CUREPRO本八幡店へのアクセス
所在地：〒272-0021 千葉県市川市八幡2-16-6 八幡ハタビル604
最寄駅：JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」／京成本線「京成八幡駅」
TEL：047-707-3770
腱鞘炎に関連する症状
- ばね指（弾発指）：指がカクンと引っかかる方
- 手根管症候群：親指〜薬指がしびれる方
- テニス肘（外側上顆炎）：肘の外側が痛む方
- ゴルフ肘（内側上顆炎）：肘の内側が痛む方
- 手足のしびれ：手のしびれが気になる方
- 肩こり：慢性的な肩こりがある方
- 五十肩：肩が上がらなくなった方
- 骨盤矯正：姿勢の歪みが気になる方
